Waldbaden
Was ist Waldbaden?
Waldbaden ist ein Gesundheitsformat und stammt aus Japan. Dort heißt es Shinrin Yoku. Waldbaden meint einen bewussten Aufenthalt im Wald, ein bewusstes Eintauchen in die Waldatmosphäre. Waldbaden ist die Kunst, sich durch all unsere Sinne mit der Natur zu verbinden.
Waldbaden ist ein entspannter Aufenthalt im Wald – ohne allzu große körperliche Anstrengungen. Einfach entspannen. Zum Beispiel auf einem schönen Platz im Wald sitzen und die Natur riechen, hören und fühlen. Waldboden fühlen, Bäume ertasten. Langsam gehen, tief atmen.
Was bewirkt Waldbaden?
Waldbaden hat positive Auswirkungen auf die Gesundheit. In zahlreichen Studien und zum Teil unter Laborbedingungen wurde die heilsame Wirkung des Waldes erforscht. Waldbaden baut nachweisbar Stresshormone ab, ist gut für die Herzgesundheit, fördert die Schlafqualität und stärkt das Immunsystem. Zudem kann Waldbaden bei verschiedenen Krankheiten die Genesung fördern.
Was ist das "heilsame Trio" des Waldes?
- Mikroben - gut für unsere Darmgesundheit
Mediziner haben herausgefunden, dass in der nährstoffreichen Erde des Waldes Mikroben und Bakterien leben, die gut für unsere Gesundheit sind. - Anionen - gut für unsere Atmungsorgane
In der Waldluft sind zwischen 3.000 bis 10.000 Anionen, negativ geladene Sauerstoff-Ionen, pro Kubikzentimeter Luft vorhanden. In der Stadtluft sind es lediglich ca. 200 Anionen. Beim Einatmen geben diese Anionen ihre negative Ladung in die Flimmerhärchen in unserer Nase und unserer Lunge ab und aktivieren dadurch deren Bewegung. Schadstoffe können besser aus unseren Atmungsorganen abtransportiert werden. - Pflanzliche Botenstoffe
Pflanzliche Botenstoffe (z.B. Terpene) der Bäume stärken unser Immunsystem. Ein Tag Waldbaden kann die Anzahl der NK-Killerzellen in unserem Blut um bis zu 40% steigern. Diese "Helferzellen" bekämpfen Viren und tumorgefährdete Zellen.
Quellen:
Jörg Meier "Im Wald Baden"
Clemens G. Arvay, "Der Bilophila-Effekt"
Weitere Quellen gerne auf Anfrage.
Was macht man beim Waldbaden?
Es sind Aktivitäten ratsam, die entspannen und kurzweilig sind. Und motivieren, immer wieder im Wald zu baden. Bewährt haben sich Übungen aus dem Chi Gong, Achtsamkeits-Elemente, einfache Meditationen und Atemtraining.
Warum in der Gruppe Waldbaden?
Qualifizierte Waldbaden-Seminare und Wald-Workshops zeichnen sich durch den Nachhaltigkeitseffekt aus. Erfahrene Trainer/innen bieten ein schlüssiges Konzept, das Körper, Geist und Seele gleichermaßen aufbaut.
Beim Waldbaden in der Gruppe erleben die Teilnehmer ein tolles Gemeinschaftserlebnis, das eine Eigendynamik fördert. Danach ist man (und frau) vielleicht „angesteckt“ vom gesunden Feld des Waldbaden und probiert es dann auch selber auch mit neuen Freunden aus…
Die ideal Shinrin-Yoku-Einheit:
Vier Stunden am Tag und nicht mehr als 4 Kilometer.
Beim Waldbaden in Gruppen gibt es auch jeweils ein Waldbaden „To Go“. Dessen Wirkung zeigt sich später, im Alltag. Neugierig geworden? Lassen Sie sich überraschen!
Grundsätzlich biete ich Waldbaden im Zeitraum von Ende März bis Ende Oktober an.
Bei den Schnupperkursen und auch anderen Formaten bleiben wir auf befestigten Wald- und Wirtschaftswegen. Rückewege oder Wildwechselpfade werden nicht genutzt.
| Angebot | Termin | Ort und Dauer | Preis pro Person | Status |
|---|---|---|---|---|
| Schnupperkurs Waldbaden | 31.05.25 15::00 Uhr | Bahnholz, Parkplatz Köglerweg - 3,5 KM - ca. 2,5 Stunden. 50 Höhenmeter | Frühbucher: 25€ | ABGESAGT wegen Unwetterwarnung |
| Weitere Schnupperkurse: | ab Ende Mai 2025 / Termine werden zeitnah veröffentlich | |||
| Weitere Formate: | Nach individueller Absprache |
WICHTIGE INFORMATION
Waldbaden „Geführter Waldspaziergang mit gesundheitsfördernden Übungen“
Mit der Anmeldung zu einer Führung erklärt Teilnehmer mit der folgend aufgeführten Erklärung einverstanden:
Verbindliche Erklärung – Persönliche Haftung
Der Leiter sieht sich verpflichtet, möglichen Schaden von der Gruppe abzuwenden, Risiken möglichst auszuschließen bzw. zu minimieren und größtmögliche Sorgfalt walten zu lassen.
Der Naturraum Wald ist ein natürlicher Lebensraum, in dem Tiere leben, von denen eine Gefahr ausgehen kann, zum Beispiel Wildschweine, Wölfe, Wildkatzen, Füchse, Zecken etc.
Ebenso können natürlich auch waldtypische Gefahren wie Sturmwurf, umgestürzte Bäume, abbrechende Äste oder die Beschaffenheit der Wege Leib und Leben gefährden. Gleiches gilt für temporäre Gefahren im Wald durch z.B. Forstarbeiten, Polter und/oder Gerätschaften der Forstwirtschaft.
Das Betreten des Waldes und die Teilnahme an der Führung erfolgt somit auf eigene Gefahr des Teilnehmers. Der Leiter wird somit im vollem Umfang freigestellt von Haftungen für alle Personen- und Sachschäden, welche mit der Veranstaltung im Zusammenhang stehen. Fahrlässigkeit oder grobe Fahrlässigkeit des Leiters ist davon ausgenommen.
Eine Haftung über die übliche Sorgfaltspflicht hinaus kann gemäß dieser Belehrung von dem Leiter nicht übernommen werden. Die Anleitungen des Leiters (z.B. Meditationen, gymnastische Übungen) sind lediglich als Angebot zu sehen und sollen durch die Teilnehmer nur insoweit befolgt werden, wie es deren physische und psychische Gesundheit und Kondition nach eigenem Ermessen erlaubt. Auch auf Allergien oder Notfallmedikamente ist hinzuweisen.
Über physische und psychische Einschränkungen, die dem Absolvieren der Führung oder einzelnen Bestandteilen der Führung (z.B. Balancieren, Betreten nicht begradigten Geländes, Mentaltraining) entgegenstehen, hat der Teilnehmer/die Teilnehmerin vor der Führung oder bei einzelnen Bestandteilen der Führung aufzuklären.